고혈압이란?- 증상과 원인, 낮추는 방법에 대하여

혈압이란 혈액이 동맥을 통해 흐를 때 동맥 벽에 작용하는 힘을 말합니다.
이상적으로, 사람의 확장기 혈압은 120 미만이어야 하고, 수축기 혈압은 80 미만이어야 합니다. 고혈압은 수축기가 130에서 139 사이이거나, 이완기가 80에서 89 사이일 때 시작됩니다.
만약 혈압이 너무 오랫동안 높으면, 혈관에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 다양한 합병증으로 이어질 수 있으며, 그 중 일부는 생명을 위협할 수 있습니다.

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고혈압이란 무엇인가?

심장은 몸 주위의 혈액을 펌프질하는 근육입니다. 그것이 이동할 때, 혈액은 신체의 중요한 기관으로 산소를 전달하며, 때때로, 신체의 문제는 심장이 혈액을 펌프질하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 동맥이 너무 좁아지면 이러한 현상이 발생할 수 있습니다. 지속적인 고혈압은 동맥 벽에 부담을 줄 수 있으며, 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으며, 그 중 일부는 생명을 위협할 수 있습니다. 혈압은 밀리미터 단위의 수은으로 측정하며, 혈압 측정에는 두 가지 부분이 있습니다. 혈압 수치의 최상위 숫자인 수축기압은 심장이 수축할 때의 혈압을 말하며 확장기압은 심장 박동 사이의 혈압입니다. 이것은 측정치의 낮은 수치이며 심장이 박동 사이에 휴식을 취할 때의 혈압을 나타냅니다. 따라서 혈압이 120/80mmHg이면 수축기압은 120mmHg이고 확장기압은 80mmHg입니다. 그럼, 정상 혈압수치와 고혈압 수치는 어떻게 될까요?

고혈압 수치


고혈압 증상

의사나 응급실에 가고 싶지 않거나, 병원에 가는 것을 두려워하거나, 아플 가능성을 인정하고 싶지 않거나, 심각성을 이해하지 못하기 때문에 고혈압 증상을 무시하거나 부인하는 경향이 있을 수 있습니다. 다음은 고혈압이 있는 사람이 절대 무시해서는 안 되는 몇 가지 일반적인 증상들입니다.

증상

  • 빠른 맥박
  • 손, 발저림과 부종
  • 귀 울림
  • 머리가 무겁고 심한 두통
  • 정신상태의 변화
  • 코피
  • 눈 충혈
  • 못덜미가 뻣뻣하고 뻐근함
  • 메쓰꺼움과 구토


고혈압 원인

고혈압 원인은 그 발생원인에 따라 두가지로 구분이 됩니다.

정확하게 원인이 밝혀지지 않은 본태성 고혈압 즉, 1차성 고혈압과 환자가 앓고 있던 질환에 의해 고혈압이 발생하는 2차성 고혈압으로 나누어집니다. 1차성 고혈압의 원인은 고혈압 환자의 90~95 이상을 차지하고, 보통 나이가 들면서 점점 증가하게됩니다. 유전적인 경향이 강하며 소금 섭취가 많은 지역에서 발생률이 더욱 증가합니다. 2차성 고혈압 원인 신장질환이나 부신 종양, 대동맥 협착증 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있고 몇몇의 약물이 2차성 고혈압을 일으킬 수도 있습니다. 2차성 고혈압은 갑자기 나타나고 혈압이 더 높은 경향이 있습니다.

원인

  • 가족력
  • 나이가 증가 할수록
  • 비만, 체중이 증가할수록
  • 흡연
  • 소금 과다 섭취
  • 스트레스


고혈압 낮추는 방법

  • 충분한 운동 : 계단이용, 산책하기, 자전거타기, 집안일 하기, 화단가꾸기
  • 체중관리 : 과일, 야채, 통곡물 먹기, 저지방 또는 제로 지방 유제품, 생선, 가금류, 콩, 견과류 및 식물성 기름 섭취
  • 설탕과 정제된 탄수화물 줄이기
  • 염분줄이기, 칼륨 및 오메가3 섭취
  • 가공식품 줄이기
  • 금연, 금주
  • 스트레스 관리
  • 다크 초코릿 섭취
  • 천연약재 섭취
  • 충분한 수면
  • 단백질 섭취
  • 카페인 섭취 줄이기
  • 충분한 수분 섭취


고혈압 측정기


고혈압 부작용과 합병증

  • 뇌경색(허혈성 뇌졸중) : 뇌혈관이 막혀서 발생
  • 뇌출혈(출혈성 뇌종중) : 뇌혈관 파혈로 뇌조직 내부로 혈액이 유출
  • 심근경색 : 심장으로 가는 혈관이 막힘
  • 심부전 : 심장기능이 저하되어 신체에 혈액공급이 원활하지 못함.
  • 동맥경화증 : 혈관내 압력이 높아져서 동맥이 두껍고 단단해지는 현상.
  • 죽상경화증 : 혈관내 콜레스테롤, 백혈구, 혈소판이 쌓이는 현상.
  • 신부전 : 신장으로 가는 혈류의 문제
  • 고혈압성 망막증 : 시신경손상, 유리체 출혈


마치며

고혈압 환자에게는 몇가지 지켜야 할 생활습관이 있습니다. 무거운것을 들지 않고, 장시간 같은 자세는 바람직하지 않습니다. 충분한 수면은 필수이며, 규칙적인 식습관이 중요합니다. 고혈압환자에게는 특히 아침에 늘 조심해야하며, 아침에 급하게 움직이지 않아야 합니다. 겨울철 차가운 공기에 조심하고, 예방관리를 철저히 한다면, 빠르게 파악하기 어렵지만, 분명히 좋아질수 있는 질병입니다.


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