현대인들은 불규칙한 생활, 스트레스, 음주와 흡연, 운동부족, 비만, 질병, 건강하지 못한 식습관, 각종 환경오염, 가공식품 노출 등에서 완전히 자유로울 수 없습니다. 따라서 영양제 보충이 필요한 경우가 훨씬 많습니다. 몸에 좋은 음식을 준비하고 식사하려면 많은 시간이 필요하지만 알약을 삼키는데는 불과 몇 초밖에 걸리지 않습니다. 그만큼 영양제는 간편하고 신속한 효과를 나타내지만, 제품을 잘 이해하고 정확하게 선택해야 합니다.
오늘은 약국에서 구매가능한 육체피로 회복과, 체력저하시에 도움이 되는 셀지민정과 마그네슘 영양제인 판토마그정에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
종합비타민제의 이해
종합비타민제는 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 골고루 포함된 것을 말합니다.
비타민과 미네랄의 종류를 합치면 200개 이상이 존재하지만, 그중 가장 필요하다고 생각되는 비타민 A, B, C, D, E와 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 망간, 크롬, 구리, 셀레늄 등 20~30여개를 적절히 혼합합니다. 종합비타민제 하나로 간편하게 여러 영양소를 섭취할 수 있어 끼니를 거르거나 영양소를 보충해줄 수 있습니다. 하지만, 한 알에 모든 영양소를 다 넣으려다 보니 필요한 양을 충족시키기에는 부족할 수 밖에 없습니다.
예를 들면 비타민 C 하루 필요량은 1000~2000mg인데 이정도의 양만으로도 알약 하나를 만들 수 있습니다. 또한 개인마다 필요한 영양소의 성분과 함량이 다른 데 비해 종합비타민제는 영양소가 일률적으로 구성되어 최적화된 효과를 누리기에는 한계가 있습니다. 또한 여러가지 성분이 많이 포함될수록 위장장애나 알레르기를 일으킬 가능성도 높아질 수 있습니다.
종합비타민제, 어느 제품이 좋을까?
비슷한 영양제라도 다양한 회사에서 수많은 제품을 생산하기 때문에 제품 선택 시 고민하는 경우가 많습니다.
무조건, 유명한 제품이 최고라고 볼 수는 없습니다. 제품의 이름값보다는 내 몸 상태를 우선적으로 고려해야 하기 때문입니다.
영양제는 과학적인 이론과 실험에 입각한 객관적 결정체지만 우리의 몸은 각자 주관적 입장이라 모든 제품이 반드시 좋은 결과로 대응하지는 않습니다. 따라서 광고를 많이 하는 유명 제약 회사의 제품이나 남들이 추천하는 제품을 선택하기 보다는 전문가와 상담한 후 자신에게 가장 적합하다고 생각되는 제품을 선택하는 것이 건강을 지킬 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
셀지민정
1. 혼합비타민제 일반 의약품(경남제약)
2. 연분홍색의 장방형 필름코팅정
3. 성분 : 산화아연 28mg, 아스코르브산97%과립 257.7mg, 티아민질산염 20mg, 시아노코발라민 0.1mg, 비오틴 300μg, 판토텐산칼슘 40mg, 폴산 0.4mg, 니코틴산아미드 100mg, 피리독신염산염 20mg, 셀레늄함유건조효모 185.2mg, 토코페롤아세테이트2배산 100mg, 리보플라빈 20mg
4. 효능효과 : 비타민 B1,B2,B6,C,E의 보급, 육체피로, 병중이나 병후의 체력저하시, 구각염, 구순염, 구내염, 설염, 습진, 피부염의 증상완화, 아연의 보급시
5. 용법 : 성인 및 12세이상의 어린이는 1회 1정, 1일 1회 복용한다.
6. 금기환자 : 이 약에 포함된 성분에 과민반응이 있는 환자, 만 12개월 미만의 젖먹이
7. 주의사항
인산염,칼슘염,경구용 테트라사이클린계 제제, 제산제, 레보도파와 함께 복용하지 않습니다.
만 1세 미만의 젖먹이,의사의 치료를 받고 있는 환자, 고옥살산뇨증 환자(hyperoxaluria : 요중에 과량의 수산염이 배설되는 상태), 임부 및 임신하고 있을 가능성이 있는 여성, 수유부, 미숙아, 유아, 소화성궤양, 만성궤양성대장염, 국한성대장염 등의 위장질환 환자, 심장ㆍ순환기계기능 장애 환자, 신장장애 환자, 저단백혈증 환자, 통풍환자 또는 신장결석이 있는 환자는 복용전 의사와 상의합니다.
8.부작용
- 위부불쾌감, 설사, 변비, 발진, 발적(충혈되어 붉어짐), 구역, 구토, 묽은 변, 피부염, 땀ㆍ호흡시 악취, 탈모, 조급증, 위장관장애, 소화장애, 상복부통증, 저혈압, 폐부종이 나타나면 복용을 중지하고 의사와 상담합니다.
- 생리가 예정보다 빨라지거나 양이 점점 많아질 수 있으며, 출혈이 오래 지속될수 있습니다.
- 에스트로겐을 포함한 경구용 피임제를 복용하는 여성 또는 혈전(혈관 막힘)성 소인이 있는 환자가 비타민 E를 복용할 경우 혈전(혈관 막힘)증의 위험이 증가될수 있습니다.
- 장기간 고용량을 투여할 경우 내성이 생길 수 있습니다.
- 피리독신을 1일 500 mg ~ 2 g의 용량으로 장기간 복용하면 감각신경병 또는 신경병적 증상(neuropathy : 말초신경계의 기능적 장애 또는 병적변화)이 나타날 수 있습니다.
- 폴산이 부족한 환자에게 비타민 B12를 1일 10μg 이상 투여할 경우 혈액학적 이상반응이 나타날 수 있습니다.
- 고용량 투여에 의해 소화성 궤양을 촉진시키고 당내성(포도당내성) 손상(glucose tolerance impairment : 신체의 포도당을 대사하는 능력 장애), 고요산혈증(hyperurisemia, 혈액중에 요산이 과잉으로 존재하는 상태), 간손상을 일으킬 수 있습니다.
- 대량투여로 인해 구역, 구토 등의 위장증상, 고나트륨혈증, 울혈심부전, 부종(부기) 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 항알도스테론제, 트리암테렌과 병용투여시 고칼륨혈증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다
9.주의사항
- 정해진 용법과 용량을 잘 지켜 복용합니다.
- 어린이에게 투여할 경우에는 보호자의 지도 하에 투여합니다.
- 각종 요검사시에 혈당의 검출을 방해할 수 있습니다.
- 요를 황색으로 변하게 하여 임상검사치에 영향을 줄 수 있습니다.
- 녹차, 홍차 등 탄닌을 함유하는 차는 복용 중, 복용 전·후에는 피합니다.
- 어린이의 손에 닿지 않는 곳에 보관합니다.
- 직사광선을 피하고 될 수 있는 한 습기가 적은 서늘한 곳에 밀폐하여 보관합니다.
판토마그정
1. 무기질제제 일반 의약품(경남제약)
2. 흰색 타원형 필름 코팅정제
3. 성분 : 시트르산마그네슘 290.8mg, 판토텐산칼슘 54.3mg, 피리독신염산염 5mg
4. 효능효과 : 비타민 B6의 보급, 병중 또는 병후의 체력저하 시, 마그네슘결핍으로 인한 근육경련
5. 용법 : 12세 이상 어린이 및 성인은 1회 2정, 1일 3회 복용한다.
6. 금기환자
- 이 약 및 이 약에 포함된 성분에 과민 반응이 있는 환자
- 만 12개월 미만의 젖먹이
- 심한 증상의 신부전 환자
- 이 약은 유당(젖당)수화물을 함유하고 있으므로, 갈락토오스 불내성(galactose intolerance), Lapp 유당(젖당)분해 효소 결핍증(Lapp lactase deficiency) 또는 포도당-갈락토오스 흡수장애(glucose-galactose malabsorption) 등의 유전적인 문제가 있는 환자에게는 투여하면 안 된다.
7. 부작용
- 붉은 반점, 설사, 부전수축(심장박동정지), 중추신경계 기능저하
- 피리독신을 1일 500mg ~ 2g의 용량으로 장기간 복용하면 감각신경병 또는 신경병적 증상(neuropathy : 말초신경계의 기능적 장애 또는 병적변화)이 나타날 수 있습니다.
- 대량투여로 인해 구역, 구토 등의 위장증상, 고나트륨혈증, 울혈심부전, 부종(부기) 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 항알도스테론제, 트리암테렌과 병용투여시 고칼륨혈증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
8. 주의사항
- 정해진 용법과 용량을 잘 지켜 복용합니다.
- 어린이에게 투여할 경우에는 보호자의 지도하에 투여합니다.
- 녹차, 홍차 등 탄닌을 함유하는 차는 복용중, 복용전후에는 피합니다.
- 어린이의 손에 닿지 않는 곳에 보관합니다.
- 직사광선을 피하고 될 수 있는 한 습기가 적은 서늘한 곳에 밀폐하여 보관합니다.
종합비타민제, 약국에서 구매 가능한가?
결론부터 말씀드리면, 약국에서 구매 가능합니다.
그러나, 간혹 동네 약국에서 없는 경우가 많아 판매하는 약국을 찾아다녀야 하는 번거로움도 있습니다. 저는 몸의 기력이 없고, 피로가 아주 누적이 되었을 때 셀지민정과 판토마그정을 병원에서 같이 처방받았습니다. 셀지민정과 판토마그정 둘다 일반의약품으로 분류되어 있어, 의사의 처방 없이 약국에서 모두 구매 가능합니다. 다만, 둘 다 비급여 제품이라 가격은 비싼 편이며, 약국마다 가격의 차이는 조금 있을 수 있습니다.
종합비타민제 셀지민정과 판토마그정의 가격
일반 의약품으로 약국마다 약간의 가격 차이는 있을 수 있으며,
셀지민정의 가격은 5~6만원(100정기준), 판토마그정의 가격은 6~8만원(300정기준) 정도 입니다.
헬씨바디톡톡 생각
지금까지 종합비타민제 셀지민정과 판토마그정에 대해 알아보았습니다.
셀지민정은 셀레늄을 포함하여 비타민 B군이 8종류가 함유되어 있는데 셀레늄은 종합비타민제에 특히나 중요한 성분입니다. 필수영양소와 셀레늄, 아연까지 함유된걸 보면 필수영양소가 고르게 포함하고 있는데, 이에 마그네슘을 보충해주는 판토마그를 보충하는것이 아주 좋은 보완제라고 생각됩니다. 판토마그정은 연질캡슐형태가 아닌 시트르산마그네슘(구연산마그네슘) 형태를 보여 흡수율도 좋고 원가도 비싸서 시중에 구하기 어려운 경우도 많습니다. 두가지를 꼭 같이 섭취해야될 필요는 없지만, 함께 섭취했을때, 더 효능이 좋을거라 생각됩니다.
영양제는 잘 사용하면 몸에 많은 도움을 주지만 정확히 선택하지 않으면 오히려 마이너스가 될수도 있습니다. 여러 매체나 인터넷을 통한 자가진단으로 제품을 적접 선택하는 경우가 점점 많아지고 있는데, 맹목적으로 효능을 기대하기보다는 좀 더 알고 잘 복용하는것이 중요합니다. 사실, 우리가 평소에 건강에 자신이 있고 운동을 꾸준히 하며 식사를 통해 충분하게 영양소를 섭취한다면 영양제나 종합비타민제는 필요하지 않을 수도 있겠지요. 하지만 몸에 이상이 있거나 아픈곳 없이 건강하게 살고 싶다면 영양제를 적극적으로 섭취하는것도 필요하다고 생각합니다.
